Dietti viikko ohjelma;
Aamupala/ Viili + 2x leipää tai puuro/ Kahvi rasvattomalla maidolla. (+ Alli)
Lounas/ Vähä rasvainen liha tai kana,Kasviksia ei muita lisukkeita (joskus
vähäravaista kastiketta) (+ Alli)
Välipala/ Kahvi & viili (ja joskus hedelmä)
Päivällinen/ Salaattia ja leipä (+ Alli)
Iltapala/ Leipä ja viili
Liikunta viikko ohjelma;
Maanantai/ Jumppa 45min
Tiistai/ Teho kävely 1/1.30 min
Torstai/ vaihtoehtoinen lenkki tai jumppa
Sunnuntai/ Lenkki 1/1.30 min
Ke,pe ja la ovat vapaapäiviä/ lepopäiviä!!
Punnitus tapahtuu joka maanantai tai tiistai. Allin kanssa viikossa pitäisi laihtua vähintään 0,5 kg. Liikunnan kanssa 1 kg viikossa on hyvä tahti.
Suunnitelmissa olisi että elokuussa olisin tavoitepainossa ja siitä jatkaisin ylläpidolla.Allia saa syödä vain 6kk putkeen joten loput on tehtävä itse.
Tavoitteeni on laihduttaa terveellisesti ja turvallisesti ,niin että tulos on mahdollisimman pitkä kestoinen.